Blog décembre 2023
22 janvier 2024
Post du 1er décembre 2023:
(Blog / Nouvelles)
Bonjour / Bonsoir,
☕ Je vous invite à venir boire une boisson chaude à mes côtés, dans ce petit café tranquille au bord d’un lac, pour profiter encore un peu de l’automne qui se termine. On discuterait en prenant notre temps, avec en musique de fond le jazz doux de cette vidéo YouTube dont on est tirée l’image ci-dessus.
😊 Je pourrais vous parler un peu de moi, et vous me raconteriez des choses sur vous, votre vie, vos épreuves, vos espoirs. Je pourrais vous expliquer à quel point je suis en fait une introvertie, discrète. J’adore le calme, les discussions profondes et bienveillantes avec une seule personne à la fois… Alors parfois je me demande pourquoi j’ai ouvert un groupe et une page sur Facebook !
😂 J’ai conscience que les réseaux sociaux ne peuvent pas véritablement satisfaire mes besoins de connexion, de partage, de reconnaissance…
🔴 Et sérieusement, je m’interroge depuis pas mal de temps sur ce que je veux faire de Couleurs Chroniques. Sur Facebook mais surtout sur le site internet, encore plus important à mes yeux mais sur lequel j’ai beaucoup de mal à travailler en ce moment. J’ai besoin d’avoir une vision plus globale, plus claire de ce que je veux en faire.
🟠 Cela fait 4 ans maintenant que ce projet a débuté, et il a beaucoup évolué pendant toute cette période, avec son lot d’erreurs de ma part, de déceptions, de coups durs… et de réussites: aujourd’hui encore le référencement du site par Google est bon et je suis étonnamment surprise du nombre de connexions par jour, en particulier celles qui dépassent 15 minutes, 30 minutes, voire une heure !
🟡 De plus, je ne suis plus la même personne qu’il y a 4 ans. J’ai eu mon lot d’épreuves qui m’ont meurtrie et fait mûrir. J’ai aussi perdu l’excitation folle des débuts, l’idée de « sauver » les personnes souffrant de douleurs chroniques. Aujourd’hui je reste convaincue qu’il y a un joli potentiel et des outils très utiles, mais que c’est beaucoup, beaucoup, plus complexe que ça. Et que ça nécessite souvent un long travail personnalisé, inconfortable, avec l’aide de professionnels compétents de la santé physique et mentale. J’ai gagné en humilité et en modération… et un peu en sagesse j’espère 😊
🟢 Je connais aussi mieux mes limites, ce qui ne me correspond pas ou que je ne supporte plus ! Je sais que je n’ai aucune envie d’être « coach « , d’animer des groupes de soutien ou un réseau, que je ne suis pas compétente pour aider les autres par la parole. Je préfère tellement « juste » écrire…
🔵 Je crois profondément que ce qui m’a le plus aidée au cours de toutes ces années, ce sont mes séances avec des psys sérieuses et qualifiées. Et c’est loin d’être fini ! Elles m’ont comprise, soutenue mais surtout elles m’ont aidée à me remettre en question en douceur, avec tact. Elles m’ont fait prendre conscience de mes fonctionnements, utiles à un moment donné, mais nocifs ensuite, et m’ont aidée à les changer, lentement, par petits pas. C’est dur, désagréable, long, mais il fallait que j’en passe par là pour me sentir bien ! C’est ce parcours que je voudrais raconter dans couleurs chroniques, entre autre.
🟣 Enfin je sais aujourd’hui que la science reste super importante pour moi. J’apprécie la rigueur, l’humilité, les personnes capables de se remettre en question, d’assumer qu’elles ne comprennent pas tout, que c’est très complexe et qu’il y a encore tellement de choses qu’on ne sait pas dans le fonctionnement du cerveau, de la douleur chronique, de la psychologie… Je me méfie de plus en plus de tout ce qui est trop simplifié, trop facile, trompeur. Je suis une pinailleuse, et je sais que ça peut être bien chiant pour les autres parfois 😅
😍 Couleurs Chroniques est un projet qui me tient toujours énormément à cœur. Je crois à son potentiel et j’espère qu’aujourd’hui marque un nouveau départ et un « déblocage », pour des années de travail d’écriture et d’édition qui donneront un jour un site internet dont je pourrais être fière…
Post du 2 décembre 2023:
(Empowerment / Assumer)
Charge Mentale et « To Do Lists »
🔴 J’ai développé une sorte d’ « allergie » aux To Do Lists classiques. Mon cerveau bloque dès que je m’en fais une un peu complexe. Je sais d’où vient ce blocage, ce sont les séquelles de m’être grillée à de multiples reprises en me mettant la pression pour avancer sur des To Do Lists trop exigeantes ou pas assez claires. Mon système nerveux les voit comme dangereuses maintenant 😅
🟠 Ça fait véritablement des années que j’essaie de surmonter ce blocage, avec de nombreux échecs à la suite. Les papiers avec mes To Do Lists ont systématiquement fini jetés avec rage dans une poubelle : je n’arrive pas à m’y mettre et je ne supporte plus de voir ces listes qui me rappellent mon incapacité à faire les choses, avec un mélange de frustration et de honte.
🟡 Depuis plusieurs semaines, j’ai enfin trouvé une méthode qui m’aide à libérer mon cerveau de la charge mentale de toutes les choses à faire sans bloquer ! Et surtout je commence à savourer la satisfaction d’arriver à avancer et « faire les choses ».
🟢 Je suis partie de la méthode GTD « Getting Things Done » de David Allen décrite dans cet article de Science étonnante :
[Hors sujet] La méthode Getting Things Done (GTD) – Science étonnante (scienceetonnante.com)
Science Etonnante, ce sont les billets écrits par David Louapre sur ce site internet, mais surtout une chaîne YouTube de très grande qualité sur des sujets scientifiques.
🔵 Et quand j’ai lu sa méthode d’organisation adaptée de la GTD, je me suis dit que celle-là, elle pourrait peut-être m’aider à me libérer de mon blocage des « to do lists » classiques. Et j’ai donc étudié de très près l’article, pris des notes et réfléchi à comment l’adapter à mon tour à ma situation, mes contraintes, mes besoins : quelles sont les « choses à faire » les plus importantes et bonnes pour moi en ce moment ?
🟣 J’ai librement mis à ma sauce, avec plein de couleurs et des fichiers imagés sur mon ordinateur… Ça fait 4 semaines que ça fonctionne bien avec mes activités du quotidien, et je compte maintenant l’appliquer pour le site internet Couleurs Chroniques. Je raconterai plus en détails dans de prochains articles.
➡️ Je vous propose de lire le billet de David Louapre et voir si ça vous parle. Comment pourriez-vous adapter cette méthode à votre situation ? J’ai beaucoup aimé cet article et je pense qu’il a un vrai impact sur mon quotidien et ma satisfaction aujourd’hui. Cette méthode d’externalisation de la charge mentale a pour but d’être fiable et efficace, mais surtout de nous « libérer le cerveau » avec confiance : moins de stress et plus de détente et de satisfaction.
😍 Je finis avec cette citation de David Allen repris par Science Etonnante : « Notre cerveau est fait pour avoir des idées, pas pour les retenir » !
Post du 3 décembre 2023:
(En pratique / Joie de vivre)
Bon dimanche à tous 
J’ai pris les 2 photos de cette semaine ce vendredi matin, avec un joli lever du soleil. La première en voiture à un un feu rouge (!), la seconde une fois arrivées sur notre lieu de promenade avec ma chienne Minnie. Jusqu’à il y a quelques mois, j’aimais admirer les couchers de soleil, mais les levers de soleil je n’avais pas l’habitude
Et là les nuages éclairés par en dessous par le soleil qui se lève, c’était trop beau ! ça m’a mise de bonne humeur pour commencer ma journée. Minnie n’a pas du comprendre pourquoi j’étais si contente, mais elle a du ressentir ma joie.
Pendant des années, le réveil du matin a été un des pires moments de ma journée. Dès que je commençais à reprendre conscience, je sentais le mal de tête qui était toujours là, souvent plus fort que la veille au soir. Même si j’avais passé une bonne nuit. Pire : si j’avais dormi longtemps, la douleur me semblait plus forte.
Oh ça m’énervait tellement ! Je voulais comprendre pourquoi, et aucun médecin n’avait d’explication (j’ai fait deux fois des analyses de mon sommeil pour chercher d’éventuelles apnées : rien !) Et mon dieu comme ça ne me donnait pas envie de me lever et de commencer une nouvelle journée ainsi…
J’ai parlé de ce moment du réveil douloureux avec ma psy pour chercher comment améliorer les choses:
Me concentrer le moins possible sur ma douleur et ne pas chercher à l’évaluer. J’ai accepté qu’elle soit là, qu’elle sera là au réveil demain si je la cherche, pas la peine d’aller voir ! Plutôt dire bonjour à mon corps dans son ensemble, m’étirer…
Eviter de faire tout de suite le point sur toutes les choses à faire dans la journée et charger inutilement à bloc ma charge mentale avant même d’ouvrir les yeux – et mettre mon système nerveux en alerte
Trouver des activités agréables à faire « pour moi » au réveil, tranquillement, et qui me donneront envie de me lever. Evidemment ça nécessite de se lever plus tôt pour avoir du temps pour ça 
Après plusieurs essais, j’avais conclu il y a des mois que des étirements et une petite marche dans la nature étaient ce qui me plaisaient le plus, ainsi que penser pendant ma promenade à ce que je pourrais faire d’agréable dans la journée qui commence.
C’était avant d’adopter un chien, un projet mûrement réfléchi pendant des mois. J’avais l’intuition que ça pourrait coller avec mes besoins, que c’était le bon moment. Au début avec Minnie ça n’a pas été bien du tout. Elle se réveillait bien trop tôt, quand il faisait nuit noire pour encore une bonne heure, et que j’avais encore bien trop besoin de dormir. Dur…
On s’est peu à peu synchronisées pour un réveil qui nous va bien à toutes les deux maintenant. J’aime sa joie et son énergie dès le lever, et l’affection qu’elle me montre maintenant. Quand je me réveille, je n’ai plus trop le temps de penser à mon mal de tête ou aux contraintes de la journée qui arrive, Minnie m’attend avec trop d’impatience. Notre promenade au lever du soleil, je suis devenue accro, je ne peux plus m’en passer. Parce qu’elle satisfait un besoin profond en moi, pour bien mieux commencer la journée qu’avant ! Je crois que ça fait partie de ma thérapie maintenant… même si les jours où il pleut c’est moins agréable 
Post du 10 décembre 2023:
(En pratique / Joie de vivre)
Bon dimanche à tous 😊
Ces 2 photos ont été prises jeudi au lever du soleil. Très joli et bon pour commencer ma journée… Mais il commence à faire froid et notre promenade tôt le matin a tendance à devenir de plus en courte au fur et à mesure que les températures se rapprochent de 0C. Pas sûre de pouvoir continuer pendant l’hiver 😅🥶. Il va falloir qu’on s’adapte !
Je n’ai pas pu publier cette semaine sur Facebook car je me concentrais sur l’étape « Big Bang initial » de l’approche GTD dont je parlais samedi dernier. Le but est d’arriver à m’organiser et clarifier mes idées pour relancer le site internet Couleurs Chroniques. Il me faudra bien plus que 2 jours pour « vidanger ma tête » – plutôt des mois au rythme où je vais 😂
Mais j’ai déjà de quoi me lancer et commencer à vous partager… lentement mais sûrement 😊
Post du 11 décembre 2023:
(Apaiser / Bulle de calme)
Un petit coucou 👋❄️ pour passer en mode « hiver » avec cette ambiance Jazz tranquille au chaud à regarder la neige tomber. L’image est une capture d’écran de cette vidéo live sur YouTube. Je l’aime beaucoup car j’arrive à m’y projeter, et pour moi c’est à New York, au milieu de Central Park : un de mes endroits préférés dans la vie réelle ! Je me vois assise bien confortablement, au chaud, et boire un savoureux café en regardant la neige tomber sur Central Park, avec les gratte-ciels en arrière plan 😍
Il a neigé un peu ici ce matin, c’est rare : j’adore, 🥰. Je crois que je serais toujours un peu nostalgique des hivers enneigés de mon enfance dans les Alpes…
☀️ Bon la neige a déjà disparu ici, mais me plonger dans cette vidéo aujourd’hui m’a apporté une humeur calme, sereine, avec un doux sourire. J’ai mis très longtemps à savoir apprécier le jazz, ça ne fait que quelques semaines que je commence à comprendre le calme joyeux que ça peut apporter !
➡️ Dans le dossier « Apaiser » du site internet, il y a une partie « Bulle de calme » où je vais ajouter des vidéos comme celles-ci, que je sélectionne en ce moment. Et il y a ma vidéo du moment dans le blog aussi. Je serais ravie si vous voulez y ajouter d’autres vidéos You Tube « d’ambiance » que vous trouvez particulièrement apaisantes 😊
Post du 17 décembre 2023:
(En pratique / Joie de vivre)
🟥 Le week-end dernier je me suis mis un énorme « coup de pied au cul » pour aller visiter, seule, le Jardin Botanique des États-Unis (US Botanical Garden) au centre-ville de Washington DC. Il pleuvait beaucoup, je ne me sentais pas en forme, c’est loin de chez moi… J’habite dans la banlieue de la capitale américaine : j’ai mis plus de temps à y aller en métro qu’à visiter le jardin botanique ! Voici donc 2 photos prises à l’intérieur. Je pense que ça valait la peine que j’y aille finalement 😊
🟧 Dans environ 6 mois je rentrerai définitivement en France, après 5 années passées aux USA. Je suis soulagée de rentrer, je ne me voyais pas m’installer définitivement ici. Ce n’est pas mon pays, ma culture, ma langue… Je n’ai pas eu de coup de cœur pour la capitale américaine. Arriver en plein COVID alors que tout était fermé n’a pas aidé. Mais il y a quand même pas mal de choses à visiter maintenant, en particulier plein de musées et j’en ai fait très peu au cours de ces dernières années.
🟨 Alors un de mes défis pour ces derniers mois ici est de « jouer la touriste » dans Washington, me balader, visiter quelques musées… Et prendre des photos, pour me souvenir quand je serai rentrée. Comme un étranger qui aurait vécu quelques années près de Paris sans trop en profiter, et décide d’aller visiter le Louvre, Versailles ou de monter en haut de la tour Eiffel avant de rentrer chez lui !
🟩 Enfin je ne veux pas me cramer non plus à en faire trop, ce sera une ou deux fois par mois je pense. Ce genre de visite peut être fatigante 😅. Mais je crois que ça en vaut la peine…
🟦 Et vous, avez-vous visité les principaux sites touristiques près de chez vous ? Est ce que le manque de forme, le monde, le trajet, la peur de la fatigue / douleur que ça risque d’engender vous a empêché d’y aller ? Et si vous avez eu le courage de le faire, y avez-vous trouvé suffisamment de plaisir et de beauté ?
Post du 24 décembre 2023:
(En pratique / Joie de vivre)
Bon dimanche à tous… et bonne préparation du réveillon de Noël pour ceux qui le fêtent 
Ma photo de la semaine n’est pas très festive par contre 
. Elle représente un moment de grand calme, une promenade tranquille, à l’aube, au bord du lac Needwood, au nord de Washington.
. Elle représente un moment de grand calme, une promenade tranquille, à l’aube, au bord du lac Needwood, au nord de Washington.Pas de lever de soleil ici mais du brouillard !
Ce jour-là, le soleil ne s’est pas montré et il a beaucoup plu ensuite. Mais cette promenade a été très agréable car nous étions seuls de si bon matin en décembre. Personne autour à part des oies sauvages. Et ce brouillard amenait comme une chape de calme sur le paysage.
Et en ces périodes de fêtes qui peuvent être pleines d’excitation et de joies mais aussi d’agitation, de stress et de fatigue, des moments de calme comme ça peuvent faire beaucoup de bien 
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.Enfin, une pensée pour ceux qui ne peuvent pas fêter Noël avec leurs proches, en espérant qu’ils trouveront un moyen de passer quand même des moments agréables 
Post du 25 décembre 2023:
(Blog / Nouvelles)
Joyeux Noël à tous 
Post du 31 décembre 2023:
(En pratique / Joie de vivre)
❤️ Bon dimanche et bonne fin d’année 2023🍾🥂🎊
🧡 Cette photo représente une des plus belles choses que je retiens de cette année, notre chienne Minnie qui se sent enfin en sécurité et aimée dans notre famille, après des débuts difficiles.
💛 Je ne savais pas à quel point le quotidien gagne en intensité, en richesse, en amour quand on le partage avec un chien adorable – mais avec une personnalité bien affirmée !
💚 A présent Minnie vient tranquillement faire ses siestes sur ce lit, juste à côté du bureau où j’écris. Et la voir ainsi somnoler et dormir près de moi m’apporte une sensation de calme et de plénitude. Je n’ose même plus me lever parfois, quand je la vois profondément endormie… ❤️
💙 Je vous souhaite de terminer agréablement cette année, avec plein d’amour pour vous-même, de la fierté pour ce que vous avez réussi mais aussi pour les épreuves que vous avez traversées et les leçons que vous avez apprises, des coups durs comme de vos erreurs.
💜 Et que 2024 commence remplie d’apaisement, de tendresse et de joie, et aussi d’espoir, de confiance et de courage. Je souhaite mettre l’Empowerment à l’honneur dans Couleurs Chroniques pour cette nouvelle année 😉
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