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Ce dossier « Prendre soin de Soi » se termine par une notion essentielle : apprendre à se connaître et donner du sens à sa vie et à ses actions. Ici nous parlons de nos rêves, de nos aspirations profondes et de nos croyances inspirantes. Nous partageons aussi nos pistes pour cultiver l’optimisme, la confiance et la gratitude. Enfin nous discutons comment donner du sens à nos épreuves, nos échecs, notre douleur.
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C’est peu à peu comprendre qui on est, ce qui est important pour nous, ce dont on a le plus besoin. La vie et l’expérience nous en apprennent beaucoup sur nous même, en fait on en finit jamais de se découvrir. Notre personnalité n’est pas figée, elle évolue tout au long de notre vie.
Connaitre notre caractère et nos besoins
L’idée est d’arriver à comprendre nos fonctionnements et nos besoins sans les juger ni se mettre dans des cases définitives. Les pistes proposées dans le dossier Prendre Soin de son Mental peuvent nous y aider.
Cela permet des choix plus éclairés, de décider en conscience et plus facilement de ce qui va être bon pour nous. Et ainsi aller vers la satisfaction de nos besoins les plus forts et l’avancée des projets qui nous tiennent à cœur.
S’accepter tel qu’on est
S’aimer, être fier de soi… C’est le plus beau cadeau que l’on puisse se faire, et certainement un des outils les plus puissants pour se sentir bien (lien self-love).
De plus, s’assumer, être authentique avec les autres permet d’être apprécié/ aimé ou non pour ce qu’on est et non une fausse image de nous. L‘authenticité est même vitale quand on devient adulte, plus encore que l’attachement (lien G. Maté). Sinon on risque de payer cher tous ces conflits internes qui nous rongent lentement en silence.
Comprendre ses vulnérabilités
Enfin il est important de connaitre ses limites. Ainsi on évite de se mettre la barre trop haut et d’être trop exigent avec soi-même. On peut s’autoriser des « coups de mou », des moments où l’on a besoin d’être seul, tranquille pour recharger ses batteries.
Notre sensibilité, nos doutes, notre lenteur, notre coté introverti… Ce ne sont pas des « défauts » à corriger mais des parties de nous riches et belles. Elles peuvent être une force si on sait voir leurs aspects positifs et en jouer.
Avec lucidité, on peut régulièrement sortir un peu de sa zone de confort pour progresser et apprendre.
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Un chemin plutôt qu’un objectif
Nos projets et nos rêves nous donnent de l’énergie et du sens à notre vie. L’idée n’est pas de faire dépendre notre bonheur de leur réussite finale mais qu’ils nous apportent l’envie de nous lever le matin. De plus ils doivent aussi être la source de multiples satisfactions au fur et à mesure de leur avancement. En fait peu importe où ils nous amèneront à la fin, c’est le chemin qu’ils nous ont fait prendre qui compte, ce qu’ils nous ont permis de vivre et d’apprendre. Cette vidéo sur l’importance des rêves (D. Laroche) l’explique plus en détail.
Savoir s’adapter et saisir les opportunités
Les choses ne se passent jamais exactement comme on avait prévu. Ainsi la vie vient régulièrement nous surprendre, nous amenant un obstacle ou au contraire une nouvelle opportunité. On se sent beaucoup mieux quand on l’accepte et qu’on est capable de faire évoluer nos projets en s’adaptant. Il s’agit alors de chercher comment surmonter l’obstacle, modifier notre projet ou saisir notre chance. Enfin nos rêves lointains aussi peuvent changer, tout simplement car nous changeons aussi nous même.
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Nous parlons ici de spiritualité au sens large, bien au delà des religions ou des mouvements de pensées. Nos croyances sont essentielles pour donner du sens à nos vies.
Peu importe ce en quoi nous croyons, tant que ça nous fait du bien et que nous ne voulons pas l’imposer aux autres ! Ainsi une croyance peut nous donner de l’énergie, du courage, l’envie de progresser, d’aimer…. Elle nous aide à avancer dans la vie.
Cependant on a le droit de changer, de se rendre compte que nos anciennes croyances ne nous conviennent plus et en trouver d’autres.
Voici une liste de croyances « aidantes » provenant de témoignages, de rencontres, de lectures… Essayez de les lire avec l’esprit ouvert et tolérance, juste pour voir lesquelles pourraient vous faire du bien.[/vc_column_text][ultimate_exp_section title= »Exemples de Croyances utiles et motivantes » background_color= »rgba(56,204,226,0.3) » title_active_bg= »rgba(63,211,206,0.26) » cnt_bg_color= »rgba(93,211,207,0.17) » icon= »icomoon-the7-font-the7-arrow-29″ new_icon= »dt-icon-the7-misc-017″ icon_align= »left »][vc_column_text]
Croyances sur la vie en général
« La vie est là pour nous enseigner, nous apprendre à devenir meilleur ».
Cela permet d’être plus optimiste, d’avoir confiance dans l’avenir et nous donne le courage d’affronter nos problèmes.
« Une bonne étoile, un Dieu nous guide, nous juge, nous aide… »
Pouvoir prier et lui parler de nos craintes, nos regrets, nos espoirs permet de nous exprimer librement, de devenir plus lucides et de trouver réconfort et courage.
« Nous faisons partie d’un tout bien plus grand que nous : La Nature, la Terre, l’Humanité. »
Cela nous fait prendre de la hauteur et apaise. Ainsi les astronautes qui observent la Terre prennent conscience à quelle point notre Terre est belle et précieuse. Les méditants « respirent la gratitude et la bienveillance vers tous les autres êtres vivants ». Imaginez juste le nombre d’êtres humains qui ont du collaborer et les ressources qu’il a fallu pour produire le téléphone ou l’ordinateur sur lequel vous lisez en ce moment !
« Le karma » nous donne la responsabilité de nos actes et de leurs conséquences.
Valeurs humanistes : donner du sens à nos échanges avec les autres
Croire en l’amour, au don de soi sans rien rechercher de spécifique en retour est souvent un puissant facteur d’équilibre et d’épanouissement. Cette ouverture vers les autres nous conduit à nous décentrer de nous même, de notre égo et de nos problèmes et peut nous faire énormément de bien.
Cultiver la gratitude est aussi essentiel pour voir la vie avec plus de lucidité et de joie.
» Le progrès et la science peuvent aider l’humanité à progresser si les hommes l’utilisent avec discernement ». Cette croyance nous pousse à garder un esprit à la fois curieux et critique, à continuer à nous informer et apprendre.
Croyances sur soi
Ce que l’on pense de nous même est directement lié à notre confiance en nous. Cela peut avoir un impact énorme sur notre moral, nos activités… et notre ressenti de la douleur. Si nous nous dénigrons intérieurement en permanence et sommes trop durs avec nous même, les conséquences peuvent extrêmement nocives sur le long terme (anxiété, stress, oubli de soi, dépression, maladies diverses…). Alors voici quelques phrases à se répéter plusieurs fois par jour, des croyances bien plus importantes qu’on l’imagine. (lien vers Visions Slides ?).
Je suis quelqu’un de bien.
Je mérite d’être heureux et d’avoir une vie belle, riche, pleine de couleurs.
Indépendamment de mes actions et de ce que je fais pour les autres, je mérite d’être aimé(e) tel que je suis, .
J’ai le droit au respect, à la tolérance, à ne pas être parfait, à faire des erreurs.
Je suis fort(e), je ne me laisse pas bloquer par mes peurs.
Enfin je ne laisse rien ni personne avoir droit de vie ou de mort sur ma joie et ma paix intérieure.
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Ressentir et exprimer sa gratitude pour tout ce qui va bien dans notre vie peut être extrêmement bénéfique. Cela nous aide à prendre de la hauteur pour arrêter de se focaliser sur ce qui ne va pas, et procure de l’apaisement et du bien-être.
Un exercice intéressant est de visualiser que l’on aurait perdu une personne proche, la vue ou la capacité de parler pendant des années. Puis on imagine les retrouver tout à coup un jour et le bonheur que l’on ressentirait alors. L’immense joie de pouvoir reprendre cette personne dans ses bras… Ou encore rouvrir les yeux sur toutes les couleurs du monde et le visage de nos proches ou leur dire tout ce que nous ne pouvions plus…
[/vc_column_text][ultimate_exp_section title= »Pratiquer la Gratitude » background_color= »rgba(56,204,226,0.3) » title_active_bg= »rgba(63,211,206,0.26) » cnt_bg_color= »rgba(93,211,207,0.17) » icon= »icomoon-the7-font-the7-arrow-29″ new_icon= »dt-icon-the7-misc-017″ icon_align= »left »][vc_column_text]
Il existe plein d’autres exercices pour s’entraîner à la gratitude (liens…), que ce soit pour
- le confort que nous avons (eau courante et chaude, électricité, alimentation, un toit…)
- les personnes qui nous entourent, leur sourire, leurs paroles, leur soutien, l’amour ou l’amitié que nous avons pour elles
- tout ce qui fonctionne bien dans notre corps : pouvoir voir, parler, se déplacer…
- le simple fait d’être vivant
- que le soleil brille aujourd’hui, la beauté d’un paysage, du crépuscule…
- toutes les belles expériences que nous avons eues : les rencontres, les réussites, les joies que la vie nous a déjà amenées (et elle nous en amenera d’autres !).
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Que nous ont appris les épreuves que nous avons traversées ? Nous ont elles aidés à « grandir », à faire le tri dans ce qui était important ?
Les échecs pour apprendre
La peur de l’échec ne doit pas nous bloquer, nous empêcher d’essayer. Souvent, le pire c’est de rien faire, de ne pas vraiment essayer. Mieux vaut tenter, même si le résultat n’est pas finalement pas celui que l’on attendait, plutôt que de regretter de n’avoir rien fait et se demander toute sa vie ce que ça aurait donné…
Ainsi chaque expérience nous permet d’apprendre quelque chose et nous fait progresser. On réussit rarement du premier coup, mais si on fait mieux à chaque fois, ne finit on pas le plus souvent par arriver à quelque chose qui en valait la peine ?
La douleur pour se révéler et prendre soin de soi
Les témoignages de « quand la douleur nous révèle » racontent ce que l’expérience de la douleur chronique peut nous apprendre. Ainsi donner un sens à cette douleur peut nous aider à sortir de fonctionnements nocifs. Ou encore comprendre qui sont nos vrais amis ou ce qui compte vraiment pour nous.
La douleur est un message que quelque chose ne va pas… Si nous cherchons encore et encore quel est ce « quelque chose », on a des chances d’aller mieux à la fin. Alors espérons qu’un jour nous regarderons en arrière en nous disant que cette douleur chronique nous a révélé. Ainsi elle nous aurait pousser à prendre soin de nous, de nos rêves et de nos besoins. Et qu’enfin aujourd’hui nous nous sentons bien, libres et authentiques…
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