Alan Gordon nous fait entrer dans la « matrice de la peur » dans cette sixième étape. On sort du cadre de la douleur pour parler de tous nos fonctionnements basés sur la peur. Au delà de la peur d’activités physiques, on touche aussi à notre anxiété, nos blocages, nos peurs d’activités sociales ou cognitives. Pourquoi notre…
Dans cette cinquième étape, Alan Gordon approfondit l’idée de ne plus avoir peur de la douleur. Il nous propose un premier exercice : juste observer nos fonctionnements de peurs. Il s’agit de prendre conscience de nos habitudes apprises, ancrées depuis longtemps dans notre cerveau. La version originale de cette partie 5/21 est en libre accès…
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Voici la traduction française de la partie 4/21 du Programme « Pain Recovery ». Alan Gordon nous y explique que la peur est le carburant de la douleur. La compréhension que la douleur n’est pas dangereuse et l’indifférence aux résultats peut rompre ce cycle Peur – Douleur. La version originale de cette 4eme étape du programme est…
[vc_row][vc_column][vc_column_text]La traduction française de la partie 3/21 du Programme « Pain Recovery ». Alan Gordon nous y explique comment évaluer si les voies neuronales ont une part dans nos douleurs, plutôt qu’une cause purement structurelle. Les pistes sont entre autres : la multiplicité des symptômes, leur irrégularité et inconsistance, une nature anxieuse, des faits stressants au moment…
La traduction française de la partie 2/21 du Programme « Pain Recovery ». Alan Gordon y explique plus en détails la nature de la douleur, un signal de danger. Mais notre cerveau peut maladroitement confondre danger réel et stress psychologique… La version originale, avec des dessins, est en libre accès sur le site TMSWiki à cette adresse.…
[vc_row][vc_column][vc_column_text]La marche est un des outils qui m’a le plus aidée à mieux vivre avec ma céphalée. Toutes ces marches quotidiennes de 20 minutes à une heure, seule, au calme et au milieu de la nature m’ont peu à peu apaisée. Elle m’ont en effet permis de prendre du recul et m’ont fait tellement de…
Voici la traduction française de la partie 1/21 du Programme « Pain Recovery » = « Récupérer de la Douleur » élaboré en 2017 par Alan Gordon. Il s’agit d’une Introduction qui décrit le parcours personnel d’Alan Gordon et surtout le rôle central des voies neuronales dans la douleur chronique. La version originale est en libre accès sur le…
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Nous allons enfin comprendre en quoi consiste exactement le « journaling » selon la méthode de Nicole Sachs. Elle nous propose en effet une écriture particulière, sans filtre ni jugement : le JournalSpeak. Cet article présente la traduction complète de la quatrième et dernière vidéo de présentation de la série « Healing Yourself ». La photo est de Raphaël…
[vc_row][vc_column][vc_column_text]A travers les vidéos de Nicole Sachs sur le JournalSpeak, nous entrons à présent dans le vif du sujet : comment les approches Mind/Body peuvent nous aider ? Dans les mois qui viennent, je vais vous proposer des outils complémentaires, en faisant un mix de différentes méthodes. Je compte mettre à ma sauce des exercices…
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Cet article vous invite à découvrir Nicole Sachs, une psychothérapeute américaine spécialisée dans le traitement de la douleur chronique. L’objectif ici est principalement de vous offrir un premier aperçu des approches Mind/Body. C’est de plus l’occasion pour moi de vous expliquer ma démarche pour étudier ces différents outils et concepts. Un autre article suivra pour…
J’ai commencé à faire des recherches sur ce qu’était vraiment la douleur. Je suis tombée sur des découvertes scientifiques que j’ignorais, bien expliquées dans cette vidéo de Lorimer Moseley… Et là j’ai compris que la douleur n’était pas le simple message d’une lésion quelque part de mon corps, mais un signal d’alarme pour m’avertir d’un…
La douleur – ancienne croyance Au départ, j’avais l’idée simple que la douleur était juste un signal transmis par de multiples récepteurs (nociceptifs) de notre corps suite à une blessure, une lésion. Si c’est une coupure de la peau, visible, on comprend tout de suite pourquoi on a mal! Et si la douleur est interne,…
