Alan Gordon nous présente l’Apaisement Cognitif, qui cherche à rassurer notre esprit, et apprendre à notre cerveau primitif qu’il est en sécurité. C’est une approche complémentaire du Somatic Tracking, qui passait lui plus par le corps . Nous avons vu (étape 7) qu’il y avait 3 carburants à la douleur : la peur, la pression…
Le « Somatic Tracking » est un des points clés de ce programme d’Alan Gordon. Il s’agit de porter régulièrement attention à notre état interne, nos sensations, notre corps, en pleine conscience et avec une curiosité bienveillante. L’état d’esprit est ici essentiel : se soucier vraiment de soi et communiquer un message positif de sécurité à notre…
[vc_row][vc_column][vc_column_text]La marche est un des outils qui m’a le plus aidée à mieux vivre avec ma céphalée. Toutes ces marches quotidiennes de 20 minutes à une heure, seule, au calme et au milieu de la nature m’ont peu à peu apaisée. Elle m’ont en effet permis de prendre du recul et m’ont fait tellement de…
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Nous allons enfin comprendre en quoi consiste exactement le « journaling » selon la méthode de Nicole Sachs. Elle nous propose en effet une écriture particulière, sans filtre ni jugement : le JournalSpeak. Cet article présente la traduction complète de la quatrième et dernière vidéo de présentation de la série « Healing Yourself ». La photo est de Raphaël…