Energie calme, confiance pour avancer
C’est la partie la plus importante, celle qui va faire vraiment la différence. Mettre en pratique tout ce qu’on a vu avant dans Infos et Empowerment. Vivre pour de bon, oser, avancer en douceur, tester, mettre à sa sauce… Et rencontrer inévitablement des épreuves, des déceptions, des imprévus. Mais c’est aussi là que l’on trouve la joie, la réussite, les victoires, le bien -être… Une vie riche, belle, pleine de couleurs !
Cette mise en pratique se fait en se centrant sur l’approche Bio (Corps) – Psycho (mental, émotions) -Social (entourage, environnement). Mais avec un ingrédient essentiel, à cultiver précieusement : la joie de vivre. L’étape 20 du programme d’Alan Gordon rappelle à quel point la pression et le désespoir peuvent ruiner tous nos efforts, alors que la joie est un des meilleurs carburants de notre réussite…
Les facteurs physiques ont une influence énorme sur notre bien-être, notre énergie, notre moral, notre capacité à surmonter les épreuves. Parfois on a déjà besoin de réapprendre à respecter, aimer, écouter notre corps. A faire la paix avec lui, comprendre qu’il ne nous veut pas de mal et cherche juste à nous protéger – très maladroitement dans le cas des symptômes chroniques.
Nous avons la responsabilité de veiller à la satisfaction de nos besoins physiques primaires essentiels : dormir suffisamment, se reposer quand nécessaire, avoir une alimentation équilibrée, faire de l’exercice. Le simple fait de les satisfaire peut avoir un impact fort.
Enfin il y a un travail que j’ai trouvé difficile mais très efficace : refaire progressivement confiance à notre corps tout en le rassurant et en lui évitant les tensions inutiles. Je précise ici que tout notre système nerveux autonome fait partie intégrante de notre corps…
Prendre soin de son Corps, c’est déjà parfois réapprendre à l’aimer, le respecter, l’écouter. Ce n’est pas si simple quand il nous fait souffrir… Et c’est aussi bien sûr satisfaire ses besoins essentiels. Manger équilibré et boire suffisamment. Se reposer avant d’être épuisé et veiller sur son sommeil. Pratiquer des exercices physiques =
La kinésiophobie, c’est la peur excessive et irrationnelle, c’est à dire injustifiée médicalement, que certains mouvements et activités physiques puissent aggraver notre douleur. Les éviter systématiquement peut avoir des conséquences nocives sur notre corps et notre forme à long terme. Pour surmonter la kinésiophobie et tous les conditionnements inconscients associés, il
Alan Gordon nous explique comment enseigner à notre cerveau que les émotions ne sont pas dangereuses. En effet nous avons pu assimiler certaines émotions, notamment la tristesse et la colère, à des menaces. Cela peut générer beaucoup d’anxiété en nous lorsqu’une de ces émotions pointe le bout de son nez,
Alan Gordon nous explique comment surmonter les menaces psychologiques et réduire notre stress. Il nous invite à aller à la rencontre de nos sensations physiques grâce au Somatic Tracking, et surtout à envoyer un message de sécurité à notre cerveau. Le stress, c’est la réaction de notre corps à une menace
Alan Gordon insiste sur l’importance d’amener de la joie dans notre vie, de suivre ce programme avec légèreté, sans pression. Le désespoir, le combat, les attentes, l’urgence à se débarrasser de la douleur sont contre productifs et maintiennent notre système nerveux en alerte. La joie est une émotion de base, elle se ressent dans notre corps. Et notre corps peut
Social
Ecrans et réseaux sociaux
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Je sais depuis pas mal de temps que j’ai un problème sur le temps que je passe sur les écrans. En particulier sur mon téléphone. Les réseaux sociaux ont empiré cela. Et au fond je sais aussi que ce n’est pas bon pour mon mal de tête. C’était même
Thomas D’Ansembourg
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