Le programme « Pain Recovery » partie 21

Alan Gordon termine le programme avec des conseils importants pour trouver notre propre chemin à présent. Ne pas chercher à tout faire mais choisir parmi tous les outils qu’il nous a présentés ceux qui nous parlent le plus, qui résonnent en nous. Etre patient car « Développer de nouvelles voies neuronales peut prendre du temps ». Mettre en pratique et surtout garder confiance : confiance dans cette approche mais surtout en nous, dans notre capacité à changer.

Cette dernière étape est courte mais pourtant essentielle. J’aurais presque préféré qu’elle soit au début…

Je me sens un peu émue de finir ce programme très riche. Il m’a appris beaucoup et m’a réellement aidée. Je trouve qu’il y a plein de belles choses dedans. Le livre The Way Out en est un prolongement, avec des nouveautés mais toujours le même état d’esprit. J’en ferai un article bientôt, ainsi que sur la publication scientifique qui valide cette approche.

Merci !

Un énorme MERCI à Alan Gordon pour toutes ces informations et ses conseils qui me sont très très utiles. Il a une énorme générosité et envie d’aider. Et il y a aussi profondément en lui cette foi, cette croyance que cette approche marche, qu’il faut la partager au plus grand nombre, que ça peut changer des vies. Et je dois dire que j’y crois aussi.

Je n’ai fait que traduire, mais c’était important pour moi. 

Pour l’intégrer, l’assimiler, le digérer.

Et aussi pour donner une chance qu’un jour une personne non anglophone tombe dessus… se dise « pourquoi pas? », lise, mette en pratique, à sa sauce, et aille mieux…

Mettre en pratique : A nous de jouer !

A présent il y a la mise en pratique. Le plus important. Lire, comprendre, voire y croire n’est que la première étape. Et ça ne suffit pas.

Il faut retrousser ses manches, oser, tester, persévérer malgré les difficultés, modifier ses comportements et conditionnements jour après jour.

Seul(e), c’est très dur.

Couleurs Chroniques, son groupe Facebook et ses rencontres sont là pour aider, échanger sur nos expériences, faciliter la motivation et la confiance.

Mais mon avis personnel, c’est que ça ne suffit pas toujours. Comme le disait Alan Gordon au tout début du programme, c’est comme se couper les cheveux soi même. On ne voit pas tout, on manque de recul.

Mieux vaut l’aide d’un thérapeute professionnel, formé pour ça. Il pourra avoir un regard extérieur complet et objectif, nous ouvrir sur ce qu’on ne voit pas en nous. L’idée est de se donner les moyens de modifier nos conditionnements et fonctionnements inconscients sur le long terme. 

Et pour une mise en pratique efficace, je conseille un thérapeute formé en Thérapie Comportementale et Cognitive. S’il ne connait pas la Pain Reprocessiong Therapy, il faut bien sûr qu’il soit ouvert à cette approche, essaye de la comprendre quand on lui explique de quoi il s’agit. 

Vous pouvez retrouvez l‘intégralité du programme écrit par Alan Gordon ici, et  là la version originale de l’étape 21.